8 biện pháp giúp loại bỏ da nhăn nheo, chảy xệ sau sinh hiệu quả đến BẤT NGỜ

Sau thời gian dài mang thai, vùng bụng của phụ nữ thường trở nên chảy xệ, tích trữ nhiều mỡ. Lúc này, cần có những biện pháp thích hợp để giảm mỡ bụng sau sinh. Dưới đây là 8 cách hiệu quả giúp chị em sớm lấy lại vòng 2 săn chắc, thon gọn, nhiều người đã thực hiện theo và thành công.

8 cách giúp da hết nhăn nheo, chảy xệ sau sinh

Uống nhiều nước

Nhiều người cho rằng, nước không có liên quan gì đến việc giảm cân, thon gọn sau sinh. Nhưng trên thực tế, đồ uống này được coi là “thuốc tiên” cho cơ thể con người. Nước không chỉ có tác dụng dưỡng ẩm mà còn giúp da đàn hồi tốt hơn.

Ngoài ra, nước còn giúp đốt cháy calo hiệu quả và uống đủ nước là cách tuyệt vời để giữ cho làn da mẹ khỏe mạnh, săn chắc.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Ngoài cung cấp chất dinh dưỡng quan trọng cho bé, việc nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp bạn cải thiện vóc dáng.

Khi cho con bú, lượng calo được chuyển vào trong sữa, nên giúp mẹ giảm lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Một bà mẹ cho con bú giảm cân nhanh hơn so với người không cho con bú.

Tập thể dục sau sinh

Khi cơ thể đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình và nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

- Có thể bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc tập yoga sau sinh.

- Luyện tập với các bài thể dục aerobic (một bài tập chuyên biệt dành cho tim, đốt calo cao).

- Bài tập gập bụng hoặc các bài tập khác cũng giúp giảm mỡ vùng bụng và calo.

Tập yoga giúp loại bỏ da nhăn nheo, chảy xệ sau sinh

Tiêu thụ thực phẩm protein

Protein cần thiết cho sự phát triển của cơ.

- Thực phẩm giàu protein còn chứa collagen giúp da săn chắc.

- Lượng protein nạp vào phụ thuộc trọng lượng và mức độ thực hiện các hoạt động thể chất của bạn.

- Trung bình mỗi ngày, bạn nên tiêu thụ 50g protein.

Tẩy tế bào da chết

Một cách hiệu quả để làm săn chắc da, ngăn ngừa da chảy xệ là thoa kem tẩy da chết lên da vùng bụng trong khi tắm. Tẩy tế bào da chết có tác dụng:

- Tăng cường lưu thông máu.

- Loại bỏ các tế bào chết, giúp da khỏe mạnh và đàn hồi hơn.

Giữ tinh thần thoải mái

Bạn có thể khó chịu khi không thể thay đổi tình trạng của làn da trên cơ thể. Thay vì suy nghĩ quá nhiều, hãy:

- Cố gắng giữ cho bản thân thư giãn và kiên nhẫn với chính mình.

- Tập thở sâu, nghe nhạc và tham gia các hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt.

Ăn kiêng khoa học

Ăn kiêng một cách nghiêm ngặt có thể khiến mẹ giảm cân nhanh nhưng lại làm cơ thể nhanh béo trở lại khi dừng chế độ này, đồng thời làm tăng nguy cơ da bị chảy xệ.

Vì vậy, mẹ nên chọn cách ăn kiêng khoa học, giảm cân từ từ để da đàn hồi kịp thời. Ngoài ra, mẹ cũng không nên để cơ thể bị đói sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phương Chi