Làm cách nào để cải thiện da nhăn nheo sau sinh?

 Vùng da bụng bị nhăn nheo, chảy xệ sau sinh là tình trạng khá phổ biến và trở thành nỗi ám ảnh của không ít chị em. Vậy làm cách nào để cải thiện tình trạng da nhăn nheo này?

Khi còn ở trong thai kỳ, vòng bụng của người mẹ tăng kích cỡ đáng kể cùng với sự phát triển của em bé, thêm vào đó, sự tăng cân một cách nhanh chóng khiến da bị giãn nở. Chị em cần thấy rằng, làn da có 9 tháng để giãn nở nên cũng phải mất một khoảng thời gian nhất định mới có thể co lại và săn chắc. Vì vậy, các mẹ chớ nên nóng vội. Để giúp làn da bụng dần phục hồi, chị em có thể áp dụng một số cách tự nhiên sau đây:

Chú ý đến quá trình giảm cân

Giảm cân sau sinh nở là mong muốn của đa phần chị em và điều này rất cần thiết. Tuy nhiên, chị em nên nhớ, giảm cân cần phải có lộ trình và được thực hiện một cách khoa học để không gây ảnh hưởng đến làn da. Nếu giảm cân quá nhanh sẽ khiến da mẹ bị chùng nhão, nhăn nheo.

Giảm cân quá nhanh sẽ khiến da bụng bị chùng nhão, nhăn nheo

Tích cực nuôi con bằng sữa mẹ

Việc cho con bú sữa mẹ hoàn toàn 6 tháng sau sinh không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cả cho mẹ. Đây được xem là một trong những phương pháp đơn giản giúp người phụ nữ giảm cân sau sinh, từ đó giảm được lượng mỡ bụng dư thừa vô cùng hiệu quả.

Uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày để dần loại bỏ da nhăn nheo

Lợi ích của việc uống đủ nước với cơ thể thì nhiều người đã biết nhưng riêng với đối tượng phụ nữ sau sinh, việc uống nhiều nước có vai trò cực kỳ quan trọng. Nó không chỉ giúp người mẹ có nhiều sữa cho bé mà còn giúp làn da mẹ được săn chắc, nhẵn và hết nhăn nheo. Phụ nữ sau sinh cần đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, đồng thời ăn thêm nước canh, rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày.

Gen bụng giúp vùng eo nhanh thon gọn

Nhiều chị em cho biết họ không cảm thấy dễ chịu khi phải gen bụng nhưng đây lại là phương pháp thật sự hiệu quả để giúp vòng hai săn chắc và hết bị da nhăn nheo. Nếu có điều kiện, chị em nên gen bụng sau sinh khi các vết thương đã lành.

Luyện tập và mát xa

Chị em nên tăng cường luyện tập các bài tập thể chất để các cơ được vận động hợp lý, sau đó có thể từ từ chuyển tới các bài tập nặng hơn. Hiện nay, có khá nhiều bài tập cũng như các phương pháp tập khác nhau, tuy nhiên, yoga là một lựa chọn khá hợp lý vì rất có lợi cho cơ bụng của người phụ nữ sau sinh. 

Song song với việc luyện tập, chị em nên kết hợp sử dụng một số loại dầu mát xa giúp giảm mỡ bụng, săn chắc các cơ và giảm cân, điều này đặc biệt có lợi đối với những vùng da nhăn nheo, da chảy xệ.

Nên ăn vừa đủ lượng chất béo

Trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ, bạn không nên tránh hoàn toàn thức ăn chứa nhiều hydrat bởi nó giúp cho sữa đạt chất lượng tốt. Bạn nên ăn nhiều rau củ quả, protein, tránh các đồ ăn nhiều chất béo như: bơ, đường….để không bị tăng cân.  Áp dụng chế độ ăn hợp lý, bạn sẽ vừa có lượng sữa chất lượng lại vừa không bị tăng cân trở lại sau sinh.

Hoài Anh